一對破三夫妻跑者和他們共同堅守的長期主義

女子跑步 2025-08-09 16:41:38

陳琳和飛哥是深圳的一對“跑者夫妻”，兩人都在2023年邁入馬拉松“破三”的門檻。陳琳的PB是在汕頭馬拉松跑出的2小時55分，丈夫飛哥則是2小時51分。

但破三之后，陳琳反倒笑說自己是個“差不多小姐”。作為制造業外企的一員，她既要上班，又要和丈夫輪流照顧剛上幼兒園的女兒，還得擠出時間保持訓練。她形容自己像一個陀螺，一直在“高速旋轉”，怕的是一停下來就不是自己了。

兩位上班族的跑者，在工作、家庭和愛好之間努力尋找著平衡。沒人幫襯的日子，陳琳和飛哥練就了一套“輪流+錯峰”的生活節奏：陳琳的晨練要在七點前結束，之后她得趕回家幫女兒扎好辮子、穿好衣服，再交給飛哥送去幼兒園；傍晚時分，哪怕能晚托，也必須有一人趕回去接娃。“如果還想在成績上進一步突破，那就必須有取舍。”陳琳坦言。而現在，他們似乎已經沒有了可以再“舍”的時間。

破三和愛情，兩條漫長戰線

我開始跑步，其實是因為趕時髦。2014年有個周末逛街時遇到封路，看見一大群人在跑馬拉松，覺得新鮮，就選擇將周末的時間留給健身房，開始慢跑。除此以外，跑步也喚起了我學生時代的運動記憶——我小學和初中是校隊成員，盡管練的是與馬拉松完全無關的100米和200米，但對運動的熱愛一直都在。此后的每一年，都見證了我跑者人生中重要的節點。

2015年夏天，我只跑了兩個月就參加了首馬——深圳馬拉松。當時穿著G2000跑鞋站上跑道，目標是4小時內完賽。跑到30公里時，早聽說會“撞墻”，還主動停下來和另一個女生拉了拉腿。最終以3小時57分完賽，順利完成目標。那時候沒有現在這么多“經驗之談”，也不是自媒體的時代。沒有人教你怎么訓練、吃什么補劑、怎么選裝備，沒有群體“斗快”，一切都比現在更加樸素簡單。

2016年的上馬，見證了我的成績突破，也見證了我的愛情。當時我跑到30公里，突然在路邊看到飛哥——我們只在一次跑團活動上有過一面之緣，互加微信后基本沒聯系。那天他在上海出差，剛好路過上馬賽道，沖我喊“加油，進330”。之后，我們又在深圳馬拉松的賽道上偶遇。

2017年重返上馬，這次有飛哥在跑道上相伴。他在賽前的周六剛加完班，深夜趕到上海，卻在微信上對我說“這場不跑成績，陪你跑”。那是我們第一次并肩作戰，比賽中我們幾乎沒說話，拐彎和補給全靠手勢。跑完之后各自返回深圳，連頓飯都沒吃。同年深馬，飛哥繼續陪跑，我以323完賽。

2017年，還是普通跑友的我們一起跑了深馬

2018年，我們從跑友變成情侶。七夕那天，他送了我一雙剛上市的Nike 4%。我穿著這雙鞋，在上馬、深馬、港馬、無錫馬連PB四場，成績一路從3小時30分刷到3小時13分。記得在無錫馬拉松30公里時，他的腿傷發作，一瘸一拐地堅持著。他喊我：“不要停，加油跑！”我狀態很好，沒回頭，最終以負配速完賽。那是我少數幾次成績超過他的比賽。

2018年深圳，我穿著飛哥送的4%

和一身古早的美津儂穿搭，把pb刷到313

愛情在跑道和賽后的吃吃喝喝中升溫。2019年，我們“英年晚婚”，我33，他34。疫情很快突然到來，我們還是抓緊時間，去麗江、東京旅行。那時候，跑步不得不暫時按下暫停鍵，我們只能在家跳Tabata，或是在小區爬樓梯，甚至去狹窄的地下車庫跑過步。車庫里有人散步，也有人遛狗，這讓我們不得不選擇放棄。

2020年，34歲的我已經懷孕。我堅持跑到6個半月，而飛哥為了讓我別焦慮，幾乎停掉了自己的跑步計劃，陪我在小區里散步、在家里做平板支撐。他說，不想我覺得只有自己一個人不能動。即便如此，他還是被我趕鴨子上架，跑了12月的廣州馬拉松。當時，我在“小蠻腰”下給他喊加油，而他以303完賽。

2021年，我“卸貨”了。產后1個月，我用7分配速慢慢恢復，每天爭取清晨跑夠一小時。母乳期像一臺切割機，把我的時間碾成碎末，只有早上能擠出整段訓練時間。我努力將跑量漸加到300km，靠一句話撐過了那段艱難：“如果現在不跑，今天就沒時間跑了。”

2022年，我進行了產后第一場比賽，回到浙江參加建德馬拉松。備賽期間，我早上7點前完成有氧訓練；賽前兩個月加入每周一次的馬配節奏跑，跑上15km左右；周末安排長距離訓練，保持450左右的配速，跑2-2.5小時。因為家里有小孩，我們只能錯峰出發：我周六跑，飛哥周日跑。得益于系統訓練，我成功跑出3小時05分的成績，第一次對破三有了想法。

2023年，我真的破三了。11月的合肥馬拉松，我們在半程時超過了300兔子。最后2公里，我開始幻想“朋友圈文案”，最終以2小時58分完賽，實現破三。我以為自己會喜極而泣，結果卻異常平靜。

比賽結束后，我收到父親的短信: “終于破三了！”半年后，他受不了癌癥的折磨離開了我們。每每聽到 Bodhi的《Oh Father》，我還是會淚流滿面。

破三后的狀況

在那之后，每場賽后的流程都大同小異：平臺上找照片，發朋友圈，得到一些點贊，短暫滿足幾天。下個周末，又輪到別人的“秀場”：我們晨跑過后，在家喝著冰咖啡、吃著面包，看直播里的別人奔跑。馬拉松帶來的周期感很強，一年一年就這么過去了。

堅持跑步這幾年，我們總是努力克服困難、戰勝自己，又時而為那種飽含著妥協、矛盾、焦躁的過程而感動。我意識到：那些我們極其珍視的東西，有時候只是自我催眠和自我感動；但另一方面，自我感動也是一種實感，最怕的是生活沒有目標，連自己都無法取悅自己。

在深圳的早晨

陳琳一般都是獨自完成訓練，然后趕回去

今年3月，我們決定不再參加同一場比賽——帶孩子出遠門，會讓倆人都精疲力盡。于是，我跑月初的重慶，他跑月末的南通，一人出戰，一人留守。我們不再是賽道上的并肩跑友，但依然是生活里的親密戰友。

我目前已經“破三”八次，朋友們說我像“穩定輸出型考生”。但穩定背后，是一年年積攢下來的疲勞和傷病。堅定追逐目標的這些年，由于晨跑前后時間緊迫，有時會忽略熱身和拉伸，導致我的右髖很不舒服，還在理療狀態。有氧跑沒問題，稍微一加速度，身體就發出警告。上周我還發了高燒，只能眼睜睜錯過了原定7點半的晨跑——打亂正常的生活節奏，讓我感到有些沮喪。

我不得不承認：中年人，精力真的是有限的。破三這一路，我的月跑量一般在200-350公里，再加不上去了。作為上班族，如果再加跑量，要么就是以家庭為代價，要么就是身體恢復不過來了。過去，我一直在做加法——拼工作、拼陪伴、拼訓練；如今，我得學著去做減法。

有一天，女兒發燒睡著后，飛哥忽然說：“每天太忙太累，不能再這樣卷比賽了。”

我點頭。我們不是專業運動員，破三是人生的高光時刻，但不是全部。

那么，現在呢？

“差不多小姐”不是我對自己的貶低，而是我選擇長期主義的表達。

馬拉松不是我唯一的目標。人生是有限資源，要在某一件事上做到極致，就必須犧牲別的時間。我今年快40歲了，既想在工作上精進，也想多陪女兒；想繼續保持運動，也想嘗試更多新鮮事物。最近，我開始和女兒一起學游泳，那是我等了三十年的事。我們也想買輛車，分出些時間去騎車、郊游。

我們已經不是當年那個“為了PB可以壓榨自己一切”的跑者了。

飛哥工作很忙，基金公司一整天沒法“劃水”。能抽出時間跑步，在我們看來已是一種恩賜，哪怕只是6分配慢跑。我們對成績不是執念，但對“有沒有運動”這件事非常執念。

飛哥最近狀態不錯，我相信他只差一個好天氣就能跑進250。對于自己，我相信有朝一日也能跑到252，但這些都不是必須達成的KPI了。就像當初破三的感受一樣：為之奮斗的過程里，包含了掙扎，猶豫，挫敗，屢敗屢戰……這些才是往后回憶里閃閃發光的。這樣的過程，比起結果更加讓我享受。

我們一直沒加跑團，就像我沒加寶媽群。并非反感——專業跑團對成績提升絕對有幫助——但我有固定、有限的跑步時間，很難去配合集體訓練的安排。我喜歡一切松弛有度：偶爾很認真，偶爾也想擺爛。我們生活在一個信息爆炸的時代，真實和真誠變得稀缺。比起話題度，我更愿意關注跑步本身，不去卷打卡和成績。我們可以是粉絲，也可以是自己世界里的博主。

努力和進步是很性感的事，但我相信：不要在一條道上走到黑。

最近聽了楊天真的十五個問題。我挑兩個送給讀到這里的你：

1）你對你的生活現狀滿意嗎？

如若滿意，你會繼續堅持獲得正向反饋，還是嘗試去做未知的新鮮事？

如若不滿意，你會改變你自己，還是嘗試改變這件事情？

2）是事情本身帶給你的滿足感更大，還是人帶給你的滿足感更大？

最后，祝大家每天都享受美食、健康、親密關系和好心情。愿你在奔跑和休息之間，也能找到屬于自己的節奏。